از کمک به چربی سوزی تا کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، پاسخ به این سوال که چرا یک فنجان قهوه صبحگاهی پزشک را دور نگه می دارد.

تعداد روزافزونی از تحقیقات در حال رد باوری سنتی است که بیان میداشت قهوه برای سلامتی مضر است. اکنون، محققان بر این باورند که قهوه نقش مهمی در حفظ سلامتی دارد و ممکن است خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری‌های تهدید کننده زندگی از جمله سرطان، دیابت و آلزایمر را کاهش دهد. اما به یاد داشته باشید، قهوه به تنهایی یک درمان نیست. بلکه باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم مصرف شود. ما در این مقاله از قهوه درختی سعی داریم تا شما را با تعدادی از مزیت های قهوه صبحگاهی آشنا کنیم.

1.چربی سوزی و کاهش وزن: پیش به سوی سلامتی

دفعه بعد که رژیم گرفتید، به هیچ عنوان قهوه را حذف نکنید. کافئین موجود در قهوه می تواند میزان متابولیسم شما را تا 11 درصد افزایش دهد. همچنین توانایی چربی سوزی را در افراد چاق حدود 10 درصد و در افراد لاغرتر تا 30 درصد افزایش می دهد. قهوه حتی ممکن است عملکرد شما را در باشگاه بهبود بخشد – یک مطالعه مرتبط نشان میدهد مردانی که یک فنجان قهوه یک ساعت قبل از شروع ورزش دوچرخه‌سواری می‌نوشند، به طور میانگین پنج درصد سریع‌تر تمرین می‌کنند.

2.قهوه صبحگاهی به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می کند

اگر از سنگ کلیه رنج می برید، باید از ارزش افزودن قهوه به رژیم غذایی خود آگاه باشید. مطالعاتی در دانشگاه هاروارد نشان میدهد افرادی که یک تا چند فنجان قهوه در روز می نوشند ۲۶ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه هستند. این به این دلیل است که کافئین ادرار را افزایش می دهد. قهوه کلسیم و سدیم اضافی موجود را که محققان معتقدند باعث ایجاد سنگ کلیه می شود، دفع می کند.

3.عملکرد بهتر مغز در طول روز از مهم ترین دلایل استفاده از قهوه صبحگاهی

آلزایمر و زوال عقل بیماری‌های وحشتناکی هستند که در حال حاضر هیچ درمان شناخته‌شده‌ای ندارند. پیشگیری کلید اصلی برای در امان ماندن از این بیماری هاست.یک فنجان قهوه صبحگاهی می تواند در محافظت از مغز شما در برابر این بیماری های ناتوان کننده نقش داشته باشد. یک تحقیق در ژاپن نیز نشان داد افرادی که فقط یک فنجان قهوه در روز می نوشند، 20 درصد کمتر از افرادی که قهوه نمی نوشند، دچار سکته مغزی می شوند.

4.میخواهید از دیابت در امان بمانید؟ قهوه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

دیابت نوع 2 در بزرگسالان تقریباً در سطح بیماریی همه گیر قرار دارد و با طیف وسیعی از خطرات سلامتی مرتبط است. بیماری های قلبی، آسیب به دستگاه عصبی و سیستم کلیوی، مشکلات چشمی و حتی بیماری آلزایمر همگی از عوارض دیابت است. خبر خوب این که تحقیقات نشان می دهد قهوه می تواند سلاح مفیدی در مبارزه با دیابت نوع 2 باشد. بررسی 18 مطالعه جداگانه در سراسر جهان نشان داد که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 برای هر فنجان قهوه روزانه 7 درصد کاهش می یابد. به این دلیل که قهوه حاوی اسید کلروژنیک است که علاوه بر همه مزایای بالا غلظت قند خون را کاهش می دهد.

5.کبد مهم ترین غده بدن با قهوه در امان است

سیروز یک بیماری جدی کبدی است که می تواند کشنده نیز باشد. میزان سرطان کبد طی دهه گذشته به طور متوسط ​​سالانه چهار درصد افزایش یافته است. با این حال، مطالعات نشان داده است نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز تا 80 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سیروز کبدی را کاهش میدهد. محققان مرکز سرطان دانشگاه هاوایی همچنین دریافتند افرادی که دو تا سه فنجان قهوه در روز می نوشند 38 درصد کمتر در معرض ابتلا به سرطان کبد هستند.

6.مولتی ویتامینی طبیعی به نام قهوه

آخرین سوپر مولتی ویتامین صبحگاهی را فراموش کنید. قهوه سالهاست که یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان در رژیم غذایی غربی است. یک فنجان قهوه حاوی ویتامین B2، B3 و B5 است. B2 به جلوگیری از بیماری قلبی و سرطان کمک می کند. B3 به تعادل سطح کلسترول خون کمک می کند. B5 به تثبیت سطح قند خون کمک می کند.

7. قهوه صبحگاهی اولین قدم برای مبارزه روزانه با سرطان

در کنار کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد، یک مطالعه نشان داد افرادی که روزانه 4 تا 5 فنجان قهوه می نوشند، 15 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان کولورکتال(ناندام انتهایی روده بزرگ)هستند. محققان موسسه ملی سرطان در ایالات متحده آمریکا معتقدند که افرادی که چهار فنجان یا بیشتر در طول روز قهوه می نوشند، 20 درصد کمتر از ملانوما(سرطان های پوست) رنج می برند. همچنین نوشیدن قهوه مم از موادی است که میتواند به محافظت در برابر بیماری‌های رایج در زنان، از جمله بیماری سرطان پستان کمک کند.

در این مقاله سعی داشتیم تا :

وقتی به قهوه فکر می کنید کافئین اولین چیزی نباشد که به ذهنتان خطور می کند. کارشناسان تغذیه از دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز می گویند: قهو حاوی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد فعال است که میتواند التهاب داخلی را کاهش داده و در برابر بیماری های داخلی محافظت کند. خبر خوب: نتایج مطالعات درباره قهوه و تاثیرات آن بر سلامت جسمی و روحی بهتر تر از همیشه است. مطالعات پی در پی که در این مقاله به تعدادی از آنها اشاره کردیم نشان دهنده خواص بی شمار قهوه است.

پس با آگاهی بیشتر بعد از مطالعه این مطلب بیش از پیش از نوشیدنی صبحگاهی مورد علاقه‌تان لذت ببرید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *